朝弱い人は睡眠次第で脳カアップ
質の高い睡眠をとるために最も大切なことは、一日24時間のリズムをしっかりと回復させることです。人間の長い歴史のなかで、一日のリズムが最も崩れているのは、間違いなく現代人だからです。
一日のリズムは、「サーカディアンリズム」と呼ばれています。このリズムが崩れてしまったために、質の高い睡眠がとれず、特に午前中の脳の機能が低下して、仕事や勉強に悪影響が出ている人が、少なくありません。
夜ふかしは得意なのに、朝起きるのが苦手な人。午前中、ボーつとしてしまって調子が出ない人。充分に睡眠をとった実感が湧かず、起床後に頭がすっきりしない人……。このどれかに当てはまる人は、サーカディアンリズムを崩してしまっている可能性があります。
逆にいえば、こうしたタイプの方は、一日のリズムさえ上手く調整できれば、質の高い睡眠をとれるようになるケースが多いのです。また、これに伴って、脳の働きを今以上に向上させる効果も期待できます。
一日のリズムは、水面の波とよく似ています。水面の波は、山の部分が高いはど谷の部分も深くなります。これと同じことが、睡眠についても成り立ちます。私たちの身体は、夜に深く眠るはど、日中には活動が活発になってくれます。逆に、日中に身体が活発に活
動するはど、夜には深く眠ることができるという性質もあるのです。
仕事や勉強で大きな結果をつかみ取るために、一日のリズムに着目して、質の高い睡眠をとる方法を考えていきます。
